孕期便秘缓解方法实测

被便秘困扰的孕妈看过来！我试过这些方法：

1. 饮食调整：

   • 每天1个红心火龙果
   • 酸奶+香蕉打成奶昔
   • 多吃芹菜等高纤维蔬菜

2. 如厕技巧：

   • 用马桶凳垫高脚
   • 不要用力过猛
   • 固定时间排便

3. 应急方法：

   • 用药前务必咨询医生
   • 乳果糖（医生开的）
   • 开塞露（偶尔用）

避坑提醒：①不要长期依赖开塞露 ②补铁剂可能加重便秘 ③痔疮要及时处理。我当时是火龙果+酸奶最管用，但每个人体质不同要慢慢试。