孕期体重管理心得

孕早期一斤没长，医生夸我控制得好，分享下经验：

1. 饮食原则：

   • 少食多餐
   • 主食粗细搭配
   • 多吃优质蛋白

2. 运动建议：

   • 每天散步30分钟
   • 孕妇瑜伽（跟视频做）
   • 避免久坐不动

3. 体重记录：

   • 固定时间称重
   • 记录饮食情况
   • 及时调整

避坑提醒：①不要刻意减肥 ②突然体重暴涨要检查 ③水肿要区分真假。我到现在20周只长了2斤，但宝宝发育正常，医生说体质差异很大，不用跟别人比。