孕期饮食与孕吐的困扰

最近孕反又开始严重了，明明已经13周+2天了，但每天晚上还是会干呕，有时候还会吐。今天和宝宝商量了一下，希望晚上不要吐，结果真的没吐！不过早上刷牙的时候又开始干呕了，感觉宝宝在回应我一样，右边小腹还一跳一跳的，特别神奇。

我发现宝宝好像不喜欢吃鸡肉、牛奶和鸡蛋，一吃这些就容易吐。反而对面食比较接受，晚上吃了摊饼就没吐。老公是陕西人，可能遗传了他的基因，现在我也变得爱吃面食了。

医生建议我整个孕期体重增长控制在20斤以内，但现在因为孕吐反而瘦了3斤。虽然孕吐很难受，但听说能帮助控制体重，也算是有点安慰吧。

姐妹们有没有什么缓解孕吐的好方法？或者推荐一些容易接受的食物？我现在每天都在探索哪些食物吃了不会吐，希望能平安度过这段时期。