孕晚期体重控制与营养补充经验分享

作为过来人，分享一下孕晚期体重控制和营养补充的心得。我32周时血糖4.49控制得不错，主要靠以下几点：

1. 饮食安排

   • 早餐：羊奶+鸡蛋+红薯
   • 午餐：猪头肉/瘦肉+蔬菜+主食
   • 加餐：坚果或水果

2. 重点补充

   • 坚持喝了一个多月羊奶
   • 特别爱吃肥肉时要控制量
   • 血糖高的可以多吃清蒸鱼

3. 体重监测医生说我营养都让娃吸收了，自己没怎么胖。建议每天固定时间称重，记录变化。

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。孕晚期要特别注意：①不要完全不吃主食 ②加餐要适量 ③血糖高的要定期监测