孕晚期宫缩频繁却不开指，这种痛何时是个头？

昨晚开始出现规律宫缩，痛得整个人都蜷缩起来了。从40+4等到现在，医生检查说宫颈软了但宫口还没开，这种一阵阵的剧痛简直让人崩溃。每次宫缩来的时候就像有人拿锤子砸腰，痛得直冒冷汗，连走路都成问题。

更绝望的是医生说可能要痛上十几个小时才会开指，现在连无痛都不能打。试过颠球、走路各种方法都没用，反而越来越痛。饿得反胃却吃不下东西，整个人虚脱得直发抖。

想问下经历过的宝妈们，这种持续宫缩但不开指的情况正常吗？有什么缓解疼痛的方法？听说热敷腰部和深呼吸有用？求支招！

（附今早胎监报告图）