孕晚期控制体重心得：我整个孕期只重了4斤

看到群里好多孕妈说长了20多斤，我来分享下我的佛系控制体重法～建档时120斤，现在35周+4才124斤，宝宝发育完全正常！

我的饮食秘诀：

1. 从来不刻意加餐

   • 饿了就吃个苹果或喝杯牛奶
   • 夜宵最多吃几块苏打饼干

2. 喝饮料但不喝汤

   • 每天1瓶无糖气泡水解馋
   • 坚决不喝油腻的肉汤
   • 白开水里泡柠檬片

3. 主食吃得少

   • 米饭永远只吃半碗
   • 用玉米、红薯替代主食

运动方面：

• 每天陪大女儿玩就是最好的运动
• 偶尔做做孕妇瑜伽

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 控制体重不能饿着，要保证营养② 孕晚期突然体重暴涨要警惕水肿③ 血糖正常的孕妈不用太严格控糖