孕早期不适缓解妙招：胀气、孕吐实战经验

怀老大时啥反应没有，这次孕反差点把我送走！分享几个亲测有效的缓解方法：

1. 胀气克星组合：• 苹果煮水（带皮切块煮20分钟）• 乳酸菌素片（医生同意后吃）• 我老公发明的"顺时针揉腹法"超管用

2. 孕吐生存指南：🍋 酸性食物实测：

   • 酸梅汤（冰镇更佳）
   • 柠檬切片闻味道
   • 我靠这招续命

🍚 进食技巧：• 床头放苏打饼干• 吐完含话梅核• 用儿童餐具少量多餐

3. 气味敏感应对：🚫 把洗发水换成无香型✅ 随身携带新鲜橘子皮⚠️ 炒菜时我都是：倒油→关火→跑远→等油烟散

4. 胃胀分级处理：轻度：

   • 散步10分钟
   • 瑜伽猫牛式

重度：

• 医生让我吃健胃消食片
• 生姜水（孕晚期慎用）

特别注意：体重下降超过5斤要及时就医！我闺蜜吐到电解质紊乱住院输液。

现在13周终于好转了，姐妹们坚持住！