孕期营养补充的困惑

最近在纠结孕期营养补充的问题，医生让我吃维生素D和钙片，但我吃完总是胃不舒服想吐。姐妹们都是怎么补充营养的呢？我现在17周+4天，感觉宝宝在肚子里动得挺欢实的，就是担心营养跟不上。

我买了这种维生素D（图片链接），医生说要一直吃到生，可我真的吃不下去啊。还有钙片，大家都什么时候开始补的？我现在每天就吃点水果和玉米糊，肉啊鱼啊的根本闻不了那个味儿。

另外我发现吃完饭肚子总是胀胀的，特别难受，有没有什么缓解的办法？现在三个多月了孕反还是这么严重，真是愁死我了。