月子餐自救指南
经历过惨痛教训后，我总结出这些月子餐经验：
| 餐食类型 | 推荐理由 | 替代方案 | 注意事项 |
|---|---|---|---|
| 红糖鸡蛋 | 简单易做 | 可加红枣枸杞 | 不要超过2个/天 |
| 小米粥 | 养胃易消化 | 可加南瓜/山药 | 长期单一食用营养不足 |
| 鲫鱼汤 | 帮助下奶 | 用吸油纸去浮油 | 对腥味敏感的可加姜片 |
实测有效的补救方法：
- 让老公学会做3-5道简单月子餐（网上很多教程）
- 提前囤些速食汤料包
- 买些即食燕窝、阿胶糕当加餐
避坑提醒：① 不要吃冰箱存放超过3天的食物② 忌辛辣但不必完全无盐③ 每天保证优质蛋白摄入
个人经验仅供参考，具体饮食请遵医嘱
来自广州市
