孕期体重控制与血糖管理经验分享

怀老三时我整个孕期只重了22斤，分享下我的控制心得：

1. 体重监控

   • 每天固定时间称重
   • 记录饮食和体重变化
   • 37周B超显示宝宝6斤多，证明控制得当

2. 血糖管理

   • 空腹血糖控制在6.11以内
   • 餐后2小时不超过8.6（孕妇标准更严是6.8）
   • 发现异常及时调整饮食

3. 实用小技巧	控制方法	具体操作	效果
   饮食	少吃多餐，控制碳水	血糖平稳
   运动	每天散步30分钟	助消化控体重
   监测	定期抽血检查	及时发现问题

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。特别提醒：血糖高的孕妈要少吃高糖水果，主食建议粗细搭配。