孕期控制血糖的饮食心得

作为糖耐一次过的幸运儿，分享下我的控糖饮食经验。

我孕前就注意控制碳水，主要吃：

• 粗粮煎饼（每顿半个）
• 大量蔬菜
• 低糖水果（西红柿、黄瓜）
• 少食多餐

群里有两种主流做法：A派认为要严格控糖，连米饭都不吃B派觉得适当吃些主食没关系

我的实测发现：

1. 煎饼比米饭升糖慢
2. 水果要控制量
3. 饭后散步真的能降血糖

注意事项：① 每个孕妈体质不同，要找到适合自己的饮食方式② 硬控血糖可能影响胎儿发育③ 定期监测很重要