孕期胃胀气困扰，姐妹们有什么缓解妙招吗？

最近被孕期胃胀气折磨得够呛，要么什么都吃不下，要么饿得什么都想吃。昨晚好不容易能吃点米饭了，结果今天上班肚子又涨得鼓鼓的，同事都开玩笑说我像怀了多胞胎[捂脸]。

更难受的是总感觉有气排不出来，躺一会儿就开始放屁，早上起床更是停不下来。有姐妹说打嗝可能是气从上面出来了，但我还是觉得硬挤出来更舒服些，怕积在肚子里更难受。

现在15周多了，三个半月的时候孕吐才好转。想问问大家有没有什么缓解胃胀气的好方法？我现在就是尽量不吃太油太刺激的，但效果时好时坏。

另外发现便秘也会加重恶心感，之前七八天才排便一次，打了几天针后一天一次，感觉舒服多了。不过现在又开始拉肚子，一天两三次，都是不成形的，只有早上那次是成型的，担心这样营养吸收不好。

孕期的肠胃问题真是让人头疼，求支招！