三胎妈妈教你应对假性宫缩

孕晚期天天假性宫缩别慌张！作为三胎妈妈分享我的应对经验：

轻度宫缩（每天＜10次）：

1. 立即坐下或侧卧休息
2. 喝温水放松
3. 调整呼吸（深吸慢呼）

重度宫缩（伴疼痛/规律）：

1. 记录宫缩间隔
2. 破水立即垫高臀部打120
3. 三胎妈妈要特别注意！产程可能特别快

我的三胎生产经历：

• 破水后娃头直接掉下来了
• 进产房没怎么用力就生了
• 从发动到出生不到2小时

避坑提醒：千万别学群里那个等"好日子"生产的案例，听医生建议最重要！遇到持续宫缩或破水立即就医。