孕晚期控糖零食清单
糖妈也能吃的解馋零食清单来啦！亲测血糖波动小的加餐选择：
| 零食类型 | 推荐理由 | 食用量 | 注意事项 |
|---|---|---|---|
| 无糖酸奶 | 补钙控糖两不误 | 每天1小杯 | 选生牛乳排第一的 |
| 原味坚果 | 优质脂肪抗饿 | 每日10-15颗 | 避开蜂蜜烘焙款 |
| 煮鹰嘴豆 | 高蛋白低GI | 每次20粒 | 提前泡发再煮 |
| 黄瓜条 | 零负担啃着玩 | 不限量 | 带皮吃更营养 |
| 低糖水果 | 满足甜食渴望 | 每日200g | 避开荔枝龙眼 |
我的私藏吃法：
- 酸奶+坚果碎=简易版坚果酸奶
- 鹰嘴豆微波炉加热撒椒盐
- 黄瓜蘸无糖花生酱（控制量）
避坑提醒：① 所谓无糖饼干要看碳水含量② 市售粗粮面包多数含糖③ 水果干升糖速度堪比白糖
个人经验仅供参考，加餐后最好测下血糖反应。我靠这些零食熬过了最难熬的控糖期，现在看到血糖仪都亲切~
来自广州市
