孕中期长胎不长肉饮食攻略

17周还吐到瘦20斤的我来分享：

✅有效长胎食物：

1. 红薯（蒸着吃最方便）
2. 榴莲（糖分高要控制）
3. 孕妇奶粉（选低糖款）
4. 牛肉+鱼虾（高蛋白）

🚫我的踩雷：

• 空腹吃酸性食物更易吐
• 辣条等零食胀气
• 糯米类难消化

实测有用的小技巧：• 把三餐拆成六顿吃• 睡前喝半杯温蜂蜜水• 吐完立即补小口苏打饼干

注意事项：孕反严重要去医院输营养液，我靠打维生素B6熬过来的。