孕期尾椎骨痛的缓解小妙招

之前一直尾椎骨痛，特别是躺着的时候，简直难受得不行。后来跟着抖音上的孕期运动博主练了一个星期，神奇的是居然不痛了！

分享几个对我有效的动作：

  1. 猫式伸展：每天早晚各做10次
  2. 骨盆倾斜运动：平躺时轻轻抬起臀部
  3. 侧卧抬腿：每侧15次

注意事项：① 运动时要量力而行② 如果出现不适立即停止③ 最好先咨询医生

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

孕期不适应对
来自合肥市
热门评论(4)
小小姑娘95
其实我觉得你分享的这些经验也确实是比较有效果的呀
2025-09-05 07:04:49 · 来自东莞市
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余生都是你914boy ： 我也是照着做了之后感觉好多了，效果挺明显的。
爱吃鱼的妈妈
疼起来确实很闹心啊
2025-09-05 03:15:13 · 来自大连市
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米多奇妈妈
是的呢，躺下起身慢点
2025-09-05 01:07:41 · 来自石家庄市
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