糖耐没过怎么办？控糖饮食实战记录

糖耐没过真的焦虑，我的数值：空腹4.3，1小时10.8，2小时9.2。医生给的控糖方案：

早餐搭配：

• 纯燕麦+纯牛奶
• 2个李子+几颗红枣

午餐晚餐：

1. 粗粮饭代替白米饭
2. 青菜+少量肉类
3. 蘑菇等菌类

加餐选择：

• 下午3点：银耳羹
• 低糖水果：柚子、樱桃

实测有效的小技巧：① 饭后散步半小时② 少吃多餐，控制主食量③ 戒掉甜食和奶茶（虽然本来就不爱）

注意事项：⚠️ 代谢差会导致2小时数值高⚠️ 要复查血糖，可能要买血糖仪⚠️ 孕前体重正常的也可能糖耐不过