宝宝睡眠雷区自查清单

这些毁睡眠的坑我全踩过！血泪总结：

❌ 开小夜灯睡觉：会导致褪黑素分泌不足❌ 大人玩手机陪睡：蓝光影响宝宝睡眠质量❌ 睡觉时频繁查看：浅睡眠阶段容易被惊醒

改善方案：

1. 建立昼夜节律：白天保持正常光线噪音
2. 睡前程序：固定洗澡-抚触-喂奶流程
3. 尝试投降式睡袋：缓解惊跳反射

注意！3个月内宝宝推荐关灯全黑环境睡觉，开灯会影响视力发育导致散光！