孕期失眠自救指南
怀孕后总失眠？我试过这些方法：
调整作息
- 固定睡觉时间
- 白天适当活动
- 避免午睡过长
放松技巧
- 听轻音乐
- 做孕妇瑜伽
- 泡脚（水温别太高）
环境改善
- 使用遮光窗帘
- 保持卧室通风
- 准备孕妇枕
饮食注意
- 睡前喝温牛奶
- 避免辛辣食物
- 少吃胀气食物
避坑提醒：①不要自行服用安眠药②严重失眠要咨询医生
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自广州市
热门评论(4)
城堡里的蓝精灵
在怀孕的时候总是失眠，可以用这些方法很不错。
2025-09-07 12:55:39 · 来自邯郸市
点赞
莯莯娘
我那时候怀孕了就没上班～所以就顺其自然了。困了就睡。睡不着就玩～慢慢的都熬过来了～
2025-09-05 23:49:31 · 来自石家庄市
1
妈妈网_bxjweq
她说的这些方法确实挺实用的，像调整作息、做孕妇瑜伽，我觉得对缓解失眠挺有帮助的，特别是那个泡脚和温牛奶，听着就让人觉得很舒服，得试试！
2025-09-05 23:09:41 · 来自成都市
点赞
相关推荐
妈妈网_oyexvy
孕13周+4天
收藏
6
点赞
不能被动等待
孕13周+6天
收藏
9
6
妈妈网_fz65jo
孕15周+4天
收藏
21
7
妈妈网_iuybt5
孕12周+1天
收藏
11
1
妈妈网_4jkkl5
孕15周+6天
收藏
28
1
|TooLate_2435
孕14周+2天
收藏
79
365
甜美nice
孕14周+4天
收藏
7
36
失落她咯.
孕13周+2天
收藏
7
19
你是我的源甜心
孕14周+5天
收藏
7
29
王子元宝宝宝
孕12周+3天
收藏
7
52
妈妈网_ibifyj
孕13周+4天
收藏
7
31
绚丽la
孕13周+3天
收藏
7
32
fa小心心zxy
孕12周+2天
收藏
7
14
Ff小琳琳1216
孕15周+6天
收藏
5
5
段艳妮
孕14周+3天
收藏
9
19
美丽丽01
孕15周+0天
收藏
6
10
雪宝来啦zz
孕14周+4天
收藏
4
18
闪耀她命
孕13周+1天
收藏
4
34
妈妈网_cpg3i2
孕14周+6天
收藏
4
18
妈妈网_zpl6w9
孕16周+0天
收藏
4
15