孕晚期耻骨疼痛缓解亲测方法

到了孕晚期，很多妈妈都会遇到耻骨疼到怀疑人生的阶段。我36周+的时候也是疼到翻身都困难，试了这些方法真的缓解不少：

1. 睡觉时夹孕妇枕：把枕头放在两腿之间，能明显减轻翻身时的疼痛
2. 避免久站久坐：每半小时要变换姿势，坐着时在腰后垫个小枕头
3. 温水热敷：每天用热毛巾敷耻骨部位10分钟（注意水温不要太高）

注意：如果疼痛严重影响行走，一定要及时就医，可能是耻骨分离过度。我当时疼到走路像企鹅，医生让用了骨盆带才好转。