孕期漏尿的尴尬解决方案
从孕中期开始，我打个喷嚏就漏尿，试过这些方法亲测有效：
- 做凯格尔运动（收缩肛门的感觉）每天3组，每组20次
- 准备护垫随时更换，避免用卫生巾太闷
- 咳嗽前下意识夹紧双腿
产后我继续做盆底肌修复，现在二胎孕晚期反而没再漏了。建议姐妹们孕期就可以开始锻炼，但要注意：
- 不要做深蹲等负重运动
- 尿急时不要跳跃式跑厕所
- 睡前2小时控制饮水
避坑提醒：①不要憋尿 ②选择纯棉透气内裤
来自广州市
热门评论(3)
麦兜，小美女
这个的话一定需要注意一下子的事，只要是宝宝也是很不容易的，怀孕也是不容易，很辛苦的
2025-09-07 11:45:40 · 来自大连市
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虎宝宝6176
感谢分享也是蛮不错
2025-09-06 16:33:21 · 来自苏州市
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小佑妈妈girl1668
你分享的这些真的很关键，特别是提醒不要做深蹲等负重运动、睡前控制饮水还有别憋尿这些，我之前都没太在意。现在知道了这些避坑提醒，感觉能少走好多弯路呢。
2025-09-06 16:24:44 · 来自白银市
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