孕期失眠的实战应对方案

孕晚期我经常整夜睡不着，试过这些方法：

1. 孕妇枕侧卧睡（夹着最舒服）
2. 睡前喝温蜂蜜水（别太多怕夜尿）
3. 听白噪音（雨声效果最好）

要是宝宝半夜开演唱会，我的应对流程：①先左侧卧轻轻抚摸肚子②起来吃半片全麦面包③打开小夜灯看会儿书

现在养成生物钟后，发现晚上9点泡脚+10点关手机最助眠。不过每个孕妈情况不同，对我有用的不一定适合所有人。

避坑提醒：①避免白天睡太多 ②慎用安神类中药