孕晚期控糖实战经验分享

作为糖耐没过的过来人，分享下我的控糖心得。当时餐后两小时9.52被确诊妊娠糖尿病，营养科给了超详细的控糖方案。

重点来了：

1. 主食换成黑米糙米杂粮饭，白米饭面条基本戒了
2. 加餐吃糖尿病专用饼干或五谷杂粮粉
3. 水果每天控制200g以内，避开西瓜荔枝这些高糖的
4. 买了血糖仪天天扎手指监测，餐后两小时控制在6.7以下

最狠的是医院给的禁忌清单：

• 所有甜食糕点
• 精制米面
• 高糖水果
• 浓汤老火汤

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。控糖后我体重基本没涨，宝宝发育也正常。有个小发现：同样吃杂粮饭，午餐后血糖比晚餐后容易控制，可能和激素分泌规律有关。

避坑提醒：① 不要完全不吃主食，会酮体超标② 加餐要定时定量，饿过头反而容易暴食③ 血糖仪比医院静脉血会低0.5-1，别看到数字高就焦虑