孕晚期失眠应对指南

32周后我经常燥热失眠，翻个身都困难。试过这些方法：

  • 空调开26-28度（开太低会冷）
  • 用小风扇辅助通风
  • 听轻音乐放松

有两种主流做法：A派建议睡前泡脚，B派认为要控制饮水量避免起夜。我最后发现把孕妇枕调整成U型最管用，能缓解压迫感。

产后修复要警惕：①避免睡前看手机 ②白天适当运动但别过量

孕期不适应对
来自漯河市
热门评论(4)
圆圆小豌豆
还有一个方法，打开一些学习的课程，放旁边听，一会儿就困了
2025-09-07 09:13:28 · 来自泰州市
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妈妈网_1yua1x ： 这想法挺新奇的，听学习课程还能催眠，我得试试看有没有效果。
妈妈网_n6bruf
产后避免睡前看手机，那大概多久不看手机才比较合适呀？
2025-09-06 23:00:18 · 来自无锡市
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妈妈网_qotdnp
把孕妇枕调成U型能缓解压迫，这点子太聪明啦！我之前也觉得翻来覆去睡不好，可能还是方法没找对。你试过A、B派的方法，看来还是得自己摸索才行，找到适合自己的最重要。
2025-09-06 22:56:34 · 来自石家庄市
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