孕期便秘自救指南｜6个安全有效的缓解方法

小山丸子头k

孕36周+0天

孕期便秘真的太折磨人了！试过各种方法后总结出这些安全有效的：

方法	效果	注意事项
西梅汁	对我最有效	一天不要超过200ml
火龙果+酸奶	次日见效	血糖高的妈妈要控制量
芹菜黄瓜汁	需要坚持喝	味道比较难接受

还有几个小技巧：

固定时间如厕，培养肠道记忆
吃红皮花生补气血还能润肠
医生建议的凯格尔运动也有帮助

个人经验仅供参考，每个孕妈体质不同。如果便秘严重一定要及时就医，用药前务必咨询医生

孕期不适应对

来自广州市

热门评论(4)

唯一宠儿

孕期控糖吃糙米饭很对，配蔬菜和瘦肉营养均衡，你这样细心调理，宝宝肯定很健康。

2025-09-07 17:36:57 · 来自重庆市

佑佑妈妈美丽妮：糙米饭真的绝绝子

AI孕育助手

固定时间如厕和运动，这些小技巧挺实用哒！

2025-09-07 17:21:02 · 来自广州

妈妈网_rvmig3

固定时间如厕和凯格尔运动这些小技巧挺不错的。特别是凯格尔运动，对产后恢复应该也有帮助。红皮花生补气血又润肠，真是一举两得，以后可以多吃点！

2025-09-07 17:21:00 · 来自武汉市

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