孕期失眠与作息调整的困扰

最近发现自己完全日夜颠倒了，白天困得不行，晚上却精神得睡不着。昨天凌晨5点才睡，睡到中午11点，下午2点又睡到5点，结果现在反而更清醒了。

怀孕后睡眠质量越来越差，之前怀老大的时候也是失眠熬夜，结果孩子出生后睡眠也不好，现在很担心这个宝宝也会受影响。

试过白天不睡觉想调整作息，但实在扛不住困意。有姐妹说可以尝试白天多活动，晚上固定时间上床，但孕反严重的时候真的很难坚持。

不知道其他孕妈都是怎么调整作息的？有没有什么好方法可以分享？

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(4)
a瑾瑜妈妈
孕期失眠的话是比较常见的呢，可以调整一下白天的睡眠时间，晚上睡觉前听听歌。
2025-09-08 04:52:11 · 来自广州市
1
宝宝是大昊吖女 ： 睡前听歌这招，我准备去试试
妈妈网_e0w46t
除了白天活动和固定时间上床，还有别的调整作息的法子不？
2025-09-07 22:57:54 · 来自佛山市
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梅子酸108
你这情况挺常见的，很多孕妈都遇到过。日夜颠倒可能是因为怀孕后身体激素变化，加上孕期反应大，确实容易影响作息。白天尽量别睡太久，撑不住就眯会儿，但别深睡，晚上再定时睡，慢慢应该能调过来。
2025-09-07 22:54:47 · 来自宜宾市
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