生理性涨奶自救指南

刚生完第三天遭遇石头奶，吸奶器吸肿了都挤不出来，差点发展成乳腺炎。亲测有效的缓解方法：

1. 手挤奶正确手法（比吸奶器温和）

   • 大拇指食指呈C型放在乳晕处
   • 往胸腔方向按压后对挤
   • 单侧挤10-15分钟/次

2. 冷敷小妙招

   • 削皮的土豆片敷肿胀处
   • 每20分钟更换一次

3. 宝宝是最好的通乳师

   • 调整哺乳姿势让下巴对准硬块
   • 增加亲喂频率

避坑提醒：① 不要热敷会加重肿胀② 暴力按摩反而会损伤乳腺③ 持续胀痛超过24小时要就医

用药前务必咨询医生，我后来配合医生开的蒲公英颗粒才缓解。