孕期血糖控制饮食分享
糖耐没过后的控糖食谱实测有效：
早餐：水煮蛋1个+无糖豆浆200ml+全麦面包1片加餐：核桃2颗+无糖酸奶100g午餐：杂粮饭半碗+清蒸鱼+水煮青菜
控糖小技巧：
- 干湿分离：饭前半小时不喝水
- 运动：餐后散步20分钟
- 加餐选择：黄瓜、番茄等低GI食物
| 血糖监测记录表 | 时间 | 空腹 | 餐后1h | 餐后2h |
|---|---|---|---|---|
| 9月5日 | 5.3 | 7.8 | 6.2 | |
| 9月6日 | 5.1 | 7.5 | 6.0 |
用药前务必咨询医生
避坑提醒：①不要完全不吃主食 ②警惕无糖食品中的隐形糖
来自南宁市
热门评论(6)
吃蔬菜不胖winnie
这食谱和技巧很实用，我也试试
2025-09-08 20:42:32 · 来自广州
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妈妈网_wrc61p
我觉得控糖真的不能走极端，像她说的，完全不吃主食反而不好，而且无糖食品也得小心，有些可能加了隐形糖。她这个食谱和技巧都很实用，血糖监测记录也做得很详细，看来是下了一番功夫的
2025-09-08 20:35:26 · 来自昆明市
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