孕晚期失眠缓解方法
亲测有效的孕晚期助眠小妙招：
- 孕妇枕用法：侧卧时夹在双腿间，后背垫个小枕头
- 睡前准备：泡脚10分钟+喝温牛奶
- 呼吸法：478呼吸（吸气4秒-屏气7秒-呼气8秒）
两种主流做法：A派认为可以吃助眠食物：香蕉、小米粥B派经验是听白噪音更安全
对我有效的睡前饮品：
- 蜂蜜柠檬水
- 红枣枸杞茶
避坑提醒：①避免睡前玩手机 ②不要自行服用褪黑素
来自南宁市
热门评论(3)
柒宝妈妈
失眠也是有道理的呦哈嘿
2025-09-08 23:13:26 · 来自吉安市
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妈妈网_31dkdl
避坑提醒特别有用啊！睡前玩手机真的会让大脑越来越兴奋，越玩越睡不着，褪黑素还是别乱吃了，毕竟是药三分毒，用这些自然的方法更安心些。
2025-09-08 20:35:57 · 来自太原市
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