孕期营养补充实战心得
孕早期吐得昏天黑地，现在18周总算找到些吃得下的东西。我的营养补充方案：
早餐：热干面半碗+豆浆（实在吃不下就嗑瓜子）加餐：夏威夷果10颗+柚子2瓣午餐：青椒炒土豆+米饭小半碗晚餐：排骨汤泡饭（肉吃不下就喝汤）
重点推荐：
- 良品铺子小米锅巴（孕吐时救命零食）
- 鲜炖燕窝（虽然贵但好吸收）
- 黑芝麻饼（补钙神器）
用药前务必咨询医生：
- 铁剂（血红蛋白低时）
- DHA（我吃润康的）
每个孕妈体质不同，我闺蜜吃螺蛳粉很香，我闻着就想吐。建议少量多餐，找到自己能接受的食材最重要。
营养补充要警惕：①孕吐严重需防脱水 ②补铁可能引起便秘
来自武汉市
