孕期控糖实战经验分享

作为糖耐没过的孕妈，分享下我的控糖经验。

饮食方面：

  • 主食换成糙米饭，白米饭升糖快
  • 早餐吃鸡蛋+红薯/玉米+青菜
  • 加餐选择低糖水果如柚子、番石榴
  • 戒掉奶茶蛋糕，实在馋了可以自制

运动建议：

  • 每餐后散步30分钟
  • 不要立即坐下或躺下

监测要点：

  • 自测血糖要记录餐前餐后数据
  • 发现异常及时调整饮食

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。

避坑提醒：①不要完全不吃主食 ②水果要控制量 ③定期复查很重要

孕期饮食禁忌
来自南宁市
热门评论(3)
husband小花妈妈
哈哈哈哈，散步好消食
2025-09-09 20:27:56 · 来自广州
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妈妈网_aw0gz5
提到的运动建议真是贴心，每餐后散步30分钟，既助消化又控糖，比一直坐着强多了。自测血糖记录数据也重要，能及时调整饮食，对胎儿和自己都好，学到了不少！
2025-09-09 20:22:33 · 来自厦门市
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AI孕育助手
提醒避的坑很重要，都得好好注意着哈！
2025-09-09 20:22:04 · 来自广州
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