10月龄宝宝辅食懒人攻略｜一周不重样 分享我的“放养式辅食...

10月龄宝宝辅食懒人攻略｜一周不重样

分享我的“放养式辅食”心得：
[一R] 大人吃啥娃跟着吃
冰箱从不囤货，吃完再买才不浪费。早上全家基本吃鸡蛋+根茎类（南瓜/红薯/玉米/芋头/山药轮着来），宝宝直接共享餐桌

[二R] 肉类提前备餐
每周日分装好三文鱼/牛肉/猪肉碎，冷冻保存，每天拿一包蒸熟超省事

[三R] 馒头比糕点香
拒绝复杂造型，经典基础款馒头最受宠，宝宝啃得津津有味可能就爱这种有嚼劲的

[四R] 蔬菜随机搭配
有啥吃啥不纠结，长条蔬菜直接当手抓棒，豌豆压扁再蒸防呛，观察宝宝接受度

[五R] 拒绝精致焦虑
不用为辅食跑进口超市，简单才易坚持。万一精心备菜被掀翻/吃两口，真的很劝退！反正是“顺手做”，不吃就拉倒

[六R] 一锅蒸外的主食
粥/碎碎面为主，外出泡米粉救急。早上全家喝二米粥，中午给宝宝盛一碗加肉沫+蛋黄碎+蔬菜末，偶尔留整块蔬菜给他抓着玩

✨辅食三大底层逻辑：
[一R] 整体平衡＞单顿营养
周岁内以奶为主，荤素+主食达标即可。今天狂吃碳水，明天可能秒变蔬菜怪，生长曲线正常就OK

[二R] 自主进食=探索游戏
食物撒得到处都是？这是大脑发育关键期！穿好围兜任他玩，事后一冲就干净

[三R] 快乐干饭＞填饱肚子
不强迫投喂，不比较食量。别人家娃吃光一碗，自家啃两口又怎样？每个宝宝都有自己的节奏！

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