孕晚期失眠应对方法

孕晚期失眠太常见了！我试过吃半颗助眠药还是睡不着，总结几个实用方法：

1. 白天少睡：控制午睡时间在30分钟内
2. 调整睡姿：左侧卧+孕妇枕支撑
3. 放松心情：听轻音乐或白噪音

医院环境适应：

• 带眼罩耳塞应对频繁查房
• 提前了解探视时间
• 单人房休息更好但费用高

注意：用药前务必咨询医生，安眠药不是首选方案。每个孕妈情况不同，找到适合自己的最重要。