孕期疲劳应对小妙招

姐妹们，孕早期那种浑身没劲的感觉我太懂了！每天像被抽干力气一样，分享几个亲测有效的缓解方法：

1. 碎片化休息法：逮着机会就眯会儿，哪怕10分钟也能回血。我那时候上班午休直接趴办公桌睡，后背垫个孕妇枕超舒服

2. 调整姿势有讲究：

   • 侧卧时腿间夹枕头
   • 后背垫个靠垫支撑
   • 平躺时膝盖下垫高

3. 食补小技巧：

   • 随身带坚果小包装
   • 喝纯牛奶补钙（对我不反胃）
   • 猕猴桃/柚子等酸甜水果开胃

4. 心理调节：

   • 和队友沟通真实感受
   • 加入孕妈群吐槽解压
   • 把'矫情'标签撕掉！

避坑提醒：①别硬扛着上班 ②突然嗜睡要查甲状腺 ③孕晚期疲劳可能是贫血信号