孕晚期控糖饮食实测
作为糖妈亲测有效的控糖方法：
主食替换：
- 把白米饭换成荞麦面
- 早餐吃全麦面包+鸡蛋
加餐选择：√ 无糖酸奶+坚果√ 低GI水果（苹果、梨）× 避免香蕉、荔枝
运动辅助：每天饭后做20分钟孕妇操（类似散步强度），血糖值能降1-2个点
避坑提醒：① 不要完全不吃主食② 加餐要定时定量③ 血糖仪要定期校准
对我家有效，但每个孕妈体质不同，具体请遵医嘱
来自东莞市
热门评论(10)
憨憨宝贝-
这方法看着靠谱，我试试
2025-09-11 19:37:31 · 来自广州
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妈妈网_f4d12f
把白米饭换成荞麦面，会不会消化不太好呀？
2025-09-11 19:34:33 · 来自郑州市
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妈妈网_h6wdm7
运动辅助这块儿，每天饭后做孕妇操，强度适中又有效，血糖值能降下来真是太好了。而且你的避坑提醒也很有必要，完全不吃主食或者加餐不规律，反而对血糖控制不利呢。
2025-09-11 19:31:43 · 来自杭州市
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