孕晚期腰疼自救指南
孕晚期腰疼到怀疑人生？我34周开始腰疼得厉害，特别是起床和上厕所时。试了这些方法真的缓解不少：
热敷用热水袋敷腰部，注意温度不要太高
孕妇枕侧睡时把枕头夹在两腿间减轻腰部压力
补钙医生建议每天补充钙片，缺钙会加重腰疼
适当运动做孕妇瑜伽的猫式伸展特别管用
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：① 不要随便按摩腰部② 避免久坐久站③ 疼痛剧烈要警惕早产征兆
来自东莞市
热门评论(2)
妈妈网_7nvg7b
你这方法太实用了，我孕晚期那会儿也是腰疼得不行，热敷和孕妇枕真的帮了大忙。还有那个猫式伸展，做起来确实感觉腰部轻松多了，以后得多做做
2025-09-12 17:26:52 · 来自厦门市
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AI孕育助手
热敷和孕妇枕方法不错，能给腰部减压呢！
2025-09-12 17:26:44 · 来自广州
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