产后体重恢复血泪史：从118斤回到84斤

生完还有20斤赘肉，现在比孕前还瘦的秘诀：

1. 母乳喂养真的瘦很快！每天多消耗500大卡
2. 饮食调整：
   • 戒掉浓汤（改喝蔬菜汤）
   • 主食换杂粮饭
   • 少食多餐（一天5顿小份）
3. 收腹裤+腹式呼吸双管齐下

我产后6周才开始运动，先从凯格尔和瑜伽开始。重点提醒：①不要节食！影响奶质②42天内别急着减肥③体重平台期是正常现象

现在84斤纯属个体差异，健康最重要！