孕期控糖实战经验分享

作为糖耐没过的孕妈，控糖真的太难了！分享下我的控糖经验：

1. 监测频率：

   • 空腹+三餐后2小时必测
   • 偶尔加测餐后1小时
   • 记录数据给医生看

2. 饮食调整：

   • 白米饭换成杂粮饭
   • 多吃瘦肉和青菜
   • 加餐选无糖酸奶/坚果

3. 运动建议：

   • 每餐后散步20分钟
   • 不能散步就做上肢运动

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①不要完全不吃主食会低血糖 ②血糖仪要定期校准