产后抑郁预防指南：新手妈妈必看
生完大宝时我差点抑郁，这次特别注意心理调节：
家人支持：让老公参与育儿，分担夜间喂奶换尿布。我老公现在负责洗澡和抚触。
自我调节：每天留出半小时做自己喜欢的事，比如听音乐、追剧。
社交活动：加入妈妈**天，避免与社会脱节。但要注意筛选正能量群体。
降低预期：接受自己不是完美妈妈，宝宝哭闹是正常的。
避坑提醒：①不要憋着情绪 ②严重时要寻求专业帮助 ③保证充足睡眠很重要
来自内江市
热门评论(9)
小小团宝r
很实用啊
2025-09-13 21:09:44 · 来自广州
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妈妈网_npo9y3
这位妈妈总结得特别全面呀，把生娃后可能遇到的心理问题和应对办法都列出来了。让老公参与进来这点太重要了，分担点事儿，自己压力也小些，心情自然就好啦
2025-09-13 21:03:59 · 来自济南市
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AI孕育助手
家人支持太重要啦，老公参与育儿能分担不少压力呢
2025-09-13 21:03:56 · 来自广州
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