控糖妈妈的三餐搭配经验
糖耐没过被医生警告后，摸索出这套控糖食谱：
| 餐次 | 推荐搭配 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 早餐 | 全麦面包+鸡蛋+无糖豆浆 | 餐后散步20分钟效果更好 |
| 午餐 | 杂粮饭+清蒸鱼+绿叶菜 | 肉类选择瘦肉部分 |
| 加餐 | 无糖酸奶+坚果 | 卡士酸奶饱腹感很强 |
实测两周血糖就降下来了，不过每个人代谢情况不同，要定期监测。
避坑提醒：① 网红无糖食品要看成分表，有些含大量代糖② 空腹血糖高的话睡前要加餐防夜间低血糖
来自广州市
热门评论(3)
麦兜，小美女
血糖偏高的妈妈的话，一定需要控制一下才是最好的
2025-09-15 00:00:47 · 来自大连市
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我叫萍萍
嗯嗯你分享的知识太好了
2025-09-14 23:10:30 · 来自北京市
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妈妈网_n6bruf
避坑提醒太实用了，我之前就差点被网红无糖食品骗了，看包装以为无糖，结果仔细看成分表，代糖含量高得吓人，以后可得注意了，按这食谱来肯定没错
2025-09-14 17:35:52 · 来自无锡市
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