糖耐不过的自我监测指南

我糖耐2小时值9.14超标后，医生让在家自测血糖，分享实测经验：

1. 设备准备：

   • 网购血糖仪（约100元）
   • 配套采血针、试纸

2. 测量技巧：

   • 洗手后甩手增加指尖血液循环
   • 用最小档位采血（3档足够）
   • 换着手指头扎避免局部硬结

3. 饮食调整：

   • 把白米饭换成杂粮饭
   • 水果选择低GI的柚子、苹果
   • 加餐吃无糖酸奶+坚果

重要提醒：① 饿肚子也会升血糖，要少量多餐② 餐后散步20分钟能有效控糖③ 如果持续超标要及时就医

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。血糖仪使用前务必咨询医生