顺产开指过程真实体验

头胎开指真的慢！我从见红到开三指熬了整整一天，分享几个缓解疼痛的方法：

1. 记录宫缩频率：用APP记录，当宫缩间隔≤5分钟时去医院
2. 疼痛转移法：掐老公大腿（亲测有效）
3. 调整呼吸：鼻子深吸气，嘴巴慢吐气
4. 保持活动：在走廊走动加速开指

注意：每个人痛感不同，我开到两指就疼得发抖了，但隔壁床妈妈到五指还能聊天。建议提前学习拉玛泽呼吸法。

避坑提醒：内检确实不舒服，但一定要配合医生放松，越紧张越痛。