母乳不足的实战经验分享

作为奶水不足的二胎妈妈，分享下我的追奶血泪史：

1. 吸奶器使用技巧

   • 单次吸奶时间控制在15分钟内，避免乳头水肿
   • 先用按摩模式刺激奶阵，再切换吸乳模式
   • 我用的双边电动吸奶器，两边同时吸效率更高

2. 追奶饮食实测

   • 五红汤（红豆/红皮花生/枸杞/红枣/红糖）对我效果最好
   • 每天保证2000ml温水，小口慢饮比猛灌有用
   • 醪糟鸡蛋当宵夜，凌晨泌乳高峰期奶量会多些

3. 混合喂养心得

   • 先亲喂20分钟再补奶粉，避免乳头混淆
   • 记录喂养时间，保持2-3小时规律刺激
   • 夜间用温奶器提前准备好奶粉，节省精力

避坑提醒：① 不要盲目喝油腻汤水，反而容易堵奶② 保持心情放松，焦虑真的会回奶③ 奶量突然减少可能是乳腺炎前兆