妊娠糖尿病饮食控制心得
糖耐不过的妈妈这样吃：
我的控糖食谱：早餐：水煮蛋+全麦饼+无糖牛奶午餐：杂粮饭+清炒时蔬+白灼虾加餐：坚果+低糖水果
实测有效的搭配：
- 青菜必须每餐吃够
- 肉类选择鱼虾鸡胸
- 加餐吃黄瓜/番茄不限量
要避免的坑：× 山珍海味浓汤× 高糖水果（榴莲/葡萄）× 精米白面类主食
注意事项：① 产后仍要控糖1个月② 加餐可以防饿但要注意总量③ 运动后要补测血糖防低血糖
来自东莞市
热门评论(6)
0930小宝
这个食谱看着很实用啊
2025-09-18 19:00:02 · 来自广州
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黄897987
这个控糖食谱确实挺科学的，每餐都有蛋白质、蔬菜和粗粮，既营养又能控糖。特别是加餐的安排，坚果和低糖水果既能解馋又不影响血糖，真的很实用！
2025-09-18 18:53:11 · 来自广州
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