妊娠期血糖控制实战心得

我孕期餐后血糖高，靠吃减脂餐和跳孕妇操控制住了。每天跳3小时，一直跳到生。现在分享我的控糖经验：

1. 戒掉所有水果、饮料、甜品
2. 主食吃黑米+大米混合，或者黑全麦面
3. 蛋白质要吃够：牛肉、羊肉、猪肉（瘦）、鸡肉、鸡蛋
4. 饭后半小时开始运动

有个糖高的姐妹餐后血糖到8.8，我建议她试试糙米饭，一次多煮点分装冷冻，这样升糖会慢些。实在想吃白米饭也要冷冻后再吃。

用药前务必咨询医生 血糖仪都不太准，建议产检时带上自己的血糖仪和医院结果对比。