孕期DHA补充全攻略
孕期要不要补DHA？作为二胎妈妈来分享下经验。DHA确实对宝宝大脑发育有帮助，但也不是非补不可，关键看饮食摄入够不够。
✅优先食补：每周吃2-3次深海鱼（三文鱼、鳕鱼等），每天一把坚果，炒菜用亚麻籽油。我怀老大时经常吃这些，产检医生都说宝宝发育很好。
✅补充剂选择：如果饮食跟不上，可以考虑DHA补充剂。群里姐妹推荐斯利安的比较多，我自己吃的是藻油DHA，没有鱼腥味更容易接受。
⚠️注意事项：
- 不要空腹吃，随餐服用吸收更好
- 搭配蛋白质和维生素一起吃效果更佳
- 孕晚期如果宝宝偏大，要咨询医生是否需要减量
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自广州市
