孕晚期睡眠改善小妙招
被失眠折磨的孕妈看过来！实测有效的助眠方法：
**管理
- 侧卧时用孕妇枕支撑腹部
- 平躺时在膝盖下垫枕头
- 头部抬高30度防反酸
环境调整
- 使用遮光窗帘
- 床头放切片柠檬助眠
- 穿长筒袜保持脚部温暖
放松技巧
- 睡前听白噪音
- 做深呼吸练习（鼻吸口呼）
- 让老公帮忙按摩小腿
避坑提醒：①避免睡前玩手机 ②不要自行服用助眠药物 ③尿频起夜后难入睡可以试试冥想
来自深圳市
热门评论(2)
依偎蘑菇旁呀
长筒袜那个，我想爆粗口，真的好
2025-09-18 20:47:20 · 来自广州
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猪小美123
你说得这些助眠办法真是细致又实用啊，特别是那个用孕妇枕支撑腹部，还有睡前听白噪音，感觉对缓解孕期焦虑肯定有帮助，回头得让我家那位也好好学学
2025-09-18 20:40:02 · 来自广州
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