职场妈妈背奶防堵奶心得

作为律师经常出差，总结出这些防堵奶经验：

1. 出差必备：

   • 便携吸奶器（推荐双边电动）
   • 储奶袋+冰包
   • 矿泉水瓶盖（刮硬块超好用）

2. 时间安排：• 4小时必须吸一次• 每次15分钟• 深夜也要定闹钟

3. 堵奶自救：先用热毛巾敷→逆时针按摩→瓶盖刮→宝宝吸

实测12小时只吸出120ml也不用慌，可能是供需平衡了。我现在慢慢拉长吸奶间隔自然回奶，完全不痛苦。