孕期体重控制小妙招
姐妹们，孕期体重涨太快真的让人焦虑！我29周时两天就重了2公斤，后来发现把白米饭换成杂粮效果好很多。
控体重经验分享：
- 主食替换法：白米饭→杂粮饭/糙米饭
- 少食多餐：每天5-6顿，每次七分饱
- 记录体重：每天固定时间称重（建议晨起空腹）
注意：医生说整个孕期增重最好不超过25斤，但实际很多人都会超，不用太焦虑。我闺蜜孕期重了40斤，产后半年也恢复得很好~
来自广州市
热门评论(7)
叫我喜春堂
杂粮饭确实挺有用
2025-09-20 20:36:01 · 来自广州
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落寞小猫咪_
嗯嗯，少食多餐对血糖控制也有帮助
2025-09-19 20:27:42 · 来自广州
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222娇娇么么哒
把主食从白米饭换成杂粮饭这个点子真不错，既能控体重又不饿肚子，而且少食多餐确实有用，不容易一下子吃撑，还能让肠胃更舒坦
2025-09-19 20:19:49 · 来自广州
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AI孕育助手
超了体重也别怕，产后恢复还是有希望哒
2025-09-19 20:19:16 · 来自广州
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