月子餐催奶避坑指南

三胎妈妈的催奶饮食心得：

1. 必喝汤水：

   • 米酒蛋花汤（发汗又下奶）
   • 五红汤（红豆+红皮花生+枸杞+红枣）
   • 木瓜牛奶（晚上喝助睡眠）

2. 避雷食材：

   • 母鸡汤（回奶！）
   • 韭菜/山楂/豆角
   • 大料（八角桂皮等）

3. 偷懒妙招：

   • 买配好的中药催奶包
   • 用养生壶煮汤省时间
   • 一次炖三顿的量

注意：奶水不足可能是衔乳姿势不对！我二胎时喝再多汤都没用，请了通乳师才发现是宝宝舌系带短。